產後脫髮怎辦?食什麼可解決?

產後脫髮怎辦?食什麼可解決?

Nov 27, 2018 由老行家發布0條評論

出現產後脫髮?

研究報告指出約35%-40%女性在產後會出現脫髮情況,部份媽咪的脫髮時期可長至一年以上,頗令人困擾。

我們綜合多個專家意見,以醫學角度來講解,產後脫髮的成因和解決方法。

產後脫髮的原因

專家普遍認為,激素改變、情緒壓力、衛生護理及飲食營養,是四種產後脫髮的主要原因。

懷孕期間,體內雌激素上升,頭髮濃密並不易脫落。但產後雌激素回到正常水平,令本來應該進入休止期的頭髮脫落。

產後媽咪面對各種的壓力,精神上的不穩定令人變得虛弱,及睡眠質量轉差,為頭髮輸送營養的血管收縮,導至脫髮。

基於傳統理由,媽咪在坐月期間,不洗頭、不梳頭,可能會引起毛囊發炎或頭皮感染,增加脫髮的可能性。

為了快速回復身形,媽咪在產後進行節食,因而缺乏營養如蛋白質、鐵質、礦物質、維生素E等,影響頭髮的生長和代謝。

飲食營養不均,是以上四個原因裡面最常見,但媽咪最難掌握好的,不防看看以下老行家提供的意見。

注意營養,改善產後脫髮

我們可透過生活和飲食習慣的改變,以達預防脫髮,加速回復頭髮的健康。蛋白質、鐵質、礦物質、維生素E,是四種容易獲取,而又對頭髮有益的食物。

 

​蛋白質

蛋白質是頭髮最重要的營養來源。在哺乳期間蛋白質也尤其重要。建議媽咪在日常飲食中請多攝入豐富蛋白質,含豐富優質蛋白質的食物包括燕窩、奶製品、豆製品、魚類等。

 

碘質

足夠的碘能增強甲狀腺的功能,有助細胞增新,其為頭髮產出黑色素。碘能促進頭髮的生長同時使頭髮富有光澤。以下是優質碘質食物來源﹕海帶、芝麻、紫菜、牡蠣、血燕窩等。

 

鐵質

媽咪產後流失鐵質,容易出現貧血和脫髮的情況。建議除了鐵質的補充劑外,可以多吃一些鐵質豐富的食物,例如血燕窩、肉類、豆製品、杏仁、葡萄等。

 

維生素E

維生素E能促進血液循環,促進頭髮的發展,能預防並緩解產後脫髮的問題。以下是優質維生素E食物來源﹕黑芝麻、堅果、卷心菜、鮮萵苣、燕窩等。

防脫髮血燕窩

就以上所見,血燕窩含有豐富的優質蛋白質、礦物質(鐵、碘、鈣、磷等)、及多種維生素,是解決產後脫髮問題的完美食物,它的唾液酸更有助嬰兒腦部智力發展,不管在產前產後,都給予您和您孩子最全面的優質營養。

血燕是洞燕的一種,顏色呈紅色。很多人以為血燕的紅色是燕子的鮮血染成,其實這只是因為燕洞中礦物質滲透到燕巢內,日久便氧化成紅色。血燕比一般的燕窩更滋補,且貨量極少,所以十分矜貴。

 

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